腿部肌肉在家怎么训练

在家怎么练腿部肌肉？

在家如何练腿部肌肉?

现在我每天要篮球训练腿部肌肉酸痛如何缓减肌肉酸痛？

我是一个体校的学生。想要缓减肌肉酸痛，每次打完球之后，平躺在地上，找一个人给你踩腿，就是让同伴站在你的大腿上踩踏，这样可以放松肌肉，刚开始会有点疼，但不会有什么问题。记住，要踩在大腿背侧的肌肉上，每次大概15-20分钟

在家怎么练腿部肌肉？

运动后小腿前部肌肉发酸发紧，一般都是打篮球或跑步。

问题分析：运动后小腿肌肉变硬不适感，酸痛，考虑肌肉疲劳的表现。疲劳可以诱发肌肉乳酸堆积诱发酸痛等不适感。意见建议：当然如果是肌肉疲劳，可以诱发酸痛及发硬，可以自己按摩，热敷，热水泡脚，后期运动锻炼需要循序渐进加大运动负荷，综合起来才能避免。